Diyet yaparken veya spor yaparak zayıflamak isterken karşımızdaki en büyük engel hiç kuşku yok ki iştahımızdır. Yerli yersiz şekilde birden iştahımız açılır ve yaptığımız onca çaılşma bitme seviyesine gelir. Bu haftaki yazımızda sizlere iştah kapatan besinler hakkında biraz bilgi vermeye çalışacağız. Sizinde iştah kesen yiyecekler konusunda yaşamış olduğunuz deneyimler var ise lütfen konu altına oyrum olarak bildiriniz.
10 gün gibi kısa bir sürede 5 kilo vermek neden mümkün olmasın ? 600 kalorili bu diyeti uygulayanlar arada bir hafta normal bir beslenmep rogramı uygulamak zorundadır. Bu diyetin başarılı olup olmaması metabolizmanın çalışmasına bağlı olarak farklılıklar gösterebilir. İşte sizlere mucize diyet 10 günde beş kilo verin.
Zayıflama yı kafamıza koyduğumuz vakit ilk olarak düşündüğümüz tek şey bir an önce hızlı kilo verme konusudur. Fakat hızlı kilo vermeden daha önemli olan birşey var ise oda sağlıklı zayıflama dır. Kilo verme konusunda en çok dikkat edilmesi gereken konu hiç kuşku yokki düzensiz değil sağlıklı zayıflama yöntemleri ile zayıflamayı tercih etmektir. Bu yazımızda sizlera sağlıklı zayıflama konusunda yapılmış olan araştırmalar neticesinde bilgiler sunmaya çalışacağız. Okumaya devam et
Gerek hafifliği gerekse düşük kalorisi yüzünden diyet yapanların başlıca tercihidir salatalar. Diyet yapan ziyaretçilerimize veya diyet yapmaya niyetli olan ziyaretçilerimize diyetlerinde sık sık karşılaşacağı salatalar hakkında bilgi vermek istedik 
Diyet deyince pek çok kişinin aklına hemen salatalar geliyor. Okumaya devam et
Bazen bu kilo olaylarını ve zayıflamayı o kadar kafamıza takarız ki, çoğu sefer düşüncesizce hareket eder hatta aç kalmayı diyet olarak görürüz. Halbuki bu oldukça yanlıştır. Bu yazımızda kilo vermek isterken nelere dikkat etmeniz gerekiyor ona değineceğiz.
Sağlıklı ve Doğru Zayıflama için kesinlikle doktor kontrolü gerekmektedir. Dr. Yasemin Amoto, Sağlıklı bir Zayıflama için, yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor.
Sağlıklı ve Doğru Zayıflama Nasıl Omalı?
Dr. Yasemin Amoto’ya göre; Sağlıklı Zayıflama Önerileri : Sağlıklı Zayıflamak için Bilinmesi gereken Doğrular:
* Yiyeceklerden aldığınız kalori, gün boyunca harcayabileceğiniz kaloriden fazla ise, kaçınılmaz olarak kilo alabilirisiniz.
* Diyet yapmak, kesinlikle aç kalmak demek değildir.
* Hiçbir öğünü atlamayın.
* Sağlıklı kilo vermenin yolu, haftada 1 kg vermektir. Daha hızlı kaybedilen kilolar kolayca geri gelebilir.
* Şok diyetler olarak bilinen sıkı ve sağlıksız diyetlerle, sadece su kaybedersiniz ve kaslarınız zayıflar. Bu tip diyetlerin uzun süre yapılması mümkün değildir. Bizim programımız, bünyeden bünyeye değişse de, genelde haftada 1 kilo verilmesini hedefler.
* Spor ve hareket çok önemlidir. Her gün en az 1 saat yürüyüş yapın veya yüzün. Yapabiliyorsanız, diğer spor dalları da çok yararlıdır. .
* Kendinizi stresten koruyun .
* Soslu yemeklerden ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Sellülit için diyet yapıyorsanız kafeinli içeceklerden ve tuzdan uzak durun.
* Genel olarak hazır gıdalara, kızartmalara, beyaz un ve beyaz şekerden yapılmış rafine yiyeceklere itibar etmeyin. Ayrıca tereyağı ve yağlı etler gibi hayvansal yağlardan da kendinizi koruyun.
* Kepekli ekmek, kepekli makarna, kabuklu pirinç, baklagiller, sebzeler, meyveler, kuru yemişler, balık, yağsız etler, yağsız süt ürünleri ve ölçülü zeytinyağı tüketin.
* Her sabah uyandığınızda, güne bir bardak ılık su içerek başlayın. Gün boyunca en az 2 lt. su içmeyi unutmayın.
* Akşam yemeklerini mümkünse saat 21 den önce yemeğe gayret edin.
* Yemek ile meyve arasında en az iki saat ara olmalıdır. Diyet uyguladığınız süre içinde üzüm, muz, havuç ve mısırdan uzak durun.
* Kilo verdikten ve ideal kilonuza ulaştıktan sonra, 1 yıl boyunca beslenmenize dikkat edin. Verdiğiniz kiloları ilk yıl içinde kolayca geri alabilirsiniz.
Kilo vermek veya diğer bir değişle zayıflamak sabır ve azim isteyen bir iştir. Şayet bu yola başkoyduysanız bu iki unsura çok dikkat etmeniz gerekmekte. Bu yazımızda zayıflamayı kafaya koyduysanız size yardımcı olacak bazı yöntemler hakkında bilgi vereceğiz.
Diyet yaparken yapılan en büyük hatalardan biriside, aç kalmaktır. Vücudumuzu aç bırakarak, hem güçsüzleştiriyor hem de metabolik hızımızı yavaşlatıyoruz. Bir çok yiyecekten kendimizi mahrum bırakıyoruz.
Her şeyden sık ve az yediğimiz sürece hiç bir problem olmayacaktır. Sadece bilinçli beslenelim ve kilo kontrolümüzü elimize alalım. Orantılı ve doğru vücut hatlarına sahip olmak, gözünüzde büyümesin. Herkesin olması gereken bir kilo vardır. Kimsenin kilosu ve vücut yapısı bizimkiyle aynı olamaz. Kemik yapısı, vücut orantıları kısmen genetik, kısmen de yemek şekillerimizle alakalıdır.
Genetik olarak değiştiremeyiz fakat, yediklerimize dikkat ederek, istediğimiz kiloya inip onu muhafaza edebiliriz. Gün içerisinde tüketilen bol su, tok kalmamızı sağlayacak ve kolay acıktırmayacaktır. En büyük yalnışımız su içmeyi ihmal ediyor olmamızdır.
Bol su içmek, küçük porsiyonlar tercih etmemizi sağlayacaktır. Bilinçsizce yemek yemek kadar sağlıksız bir alışkanlık yoktur. Kilo kontrolümüzü elimize almayı başarabilirsek, kısa zamanda kalıcı olarak zayıflayabileceğiz.
Uzman diyetisyen doktor Gürkan Kubilay’ ın önermiş olduğu kalça, karın ve basen eritmeye yönelik zayıflama diyetinin nasıl yapılacağını bu yazımızda bulacaksınız.
Doktor Gürkan Kubilay‘dan Karın, Kalça ve Basen Zayıflatan Diyeti :
Karın, kalça ve basen eriten diyet programı, 1.GÜN
* Meyve suyu ve süt ile karıştırılmış mısır gevreği
* 1 dilim kepek ekmeği, örgü peyniri
* 4-5 adet zeytin
ARA ÖĞÜN
* Yeşil elma (özellikle yeşil olacak)
ÖĞLEN
* 2 dilim ıspanaklı börek, salata (turp, kırmızı soğan, marul, maydanoz ile yapılmış)
* 1 bardak domates suyu ve bir dilim buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN
* Ananas 1 dilim
AKŞAM
* 2 Adet kırmızıbiber dolması, dilediğince çoban salata (domates ve salatalıkla yapılmış)
* Bir dilim kepek ekmeği
GECE
* Yeşil çay
Karın, kalça ve basen eriten diyet programı, 2. Gün
SABAH
* 1 Tatlı kaşığı ile bal ile karıştırılmış müsli, greyfurt suyu ,örgü peyniri
ARA ÖĞÜN
* 1Avuç Fındık
ÖĞLE
* 1orta boy ızgara olarak yapılmış lüfer, salata
ARA ÖĞÜN
* 1 Avuç ceviz
AKŞAM
* 3-4 Adet beyaz lahana sarması
* 1 tatlı kaşığı Kanola yağıyla yapılmış soğan ve domatesten yapılan çoban salatası
GECE
* 1 Bardak muzlu süt
Selülit kadınların korkulu belası ve başlıca düşmanlarından bir tanesidir. Selülitten kurtulmak ve korunmak için selahattin dönmez in programlarındano lan selülit 
giderici diyet hakkında bilgiler vermeye çalışacağız. Selülit Gideren Diyet: Selahattin Dönmez Selülit Diyeti. Selülit tedavisi için uğraşmaktan yorulanlara, anti selülit diyeti tarifi. Selülit için ne yapılmalı? Selülit için faydalı diyet yapılışı, yemek listesi ve diyet programı
Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez tarafından tavsiye edilen selülit gideren diyet tarifi.
Selahattin Dönmez Anti Selülit Diyeti
Selülit Diyeti özellikleri: 1600 kalorili toplam enerjinin % 25 yağ, % 17 protein ve % 58 Kompleks Karbonhidrat içerir.
Selülit Diyeti İçin Toksin Atıcı Kahvaltı: 450 kalori
1 su bardağı greyfurt suyu, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 1 avuç içi kadar tuzsuz taze badem ve 1 ince dilim çok tahıllı kızarmış ekmek ve 1 su bardağı Detoks Çayı
Selülit Diyeti için Detoks Çayı Tarifi: 1 kupa sıcak kaynamış suya 1 dilim limon, 1 baş parmağı büyüklüğünde kuru zencefil, 1 dal veya rulo tarçın demletilir ve şekersiz kahvaltı sonrasında içilir.
Selülit Diyeti Yağ Yakıcı Ara Öğün: 60 kalori
1 yemek kaşığı taze yaban mersini veya ¼ adet mango veya 1 küçük boy ekşi elma veya 6 adet taze çilek
Selülit Diyeti Düşük Yağ İçerikli Öğle Yemeği: 475 Kalori
1 avuç içi kadar ızgara tavuk veya hindi veya mevsim balığı
1 ince dilim çok tahıllı kızarmış ekmek
1 kase Selülit Önleyici Salata
Selülit Diyeti Selülit Önleyici Salata Tarifi: 1 orta boy tatlı kırmızı biber, ½ orta boy kabuklu havuç, 1 kase iyice yıkanmış ve ince ince doğranmış taze ıspanak, 2 orta boy dilimlenmiş taze domates ve 2 yemek kaşığı ince ince doğranmış taze rezeneyi harmanlayın üzerine 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ekleyerek servis edin.
Anti selülit diyeti Tok Tutucu Ara Öğün: 60 kalori
4 adet kuru kayısı, 2 adet kuru incir ve 5 tam taze ceviz
Selülit Diyeti Akşam: 450 Kalori
1 küçük tabak taze bezelye veya ıspanak veya kereviz veya taze fasulye veya kabak yemeği
1 ince dilim çok tahıllı kızarmış ekmek
1 kase Selülit Önleyici salata
Yatarken: 110 kalori
1 su bardağı yağsız ılık süte ½ dal veya rulo tarçın ekleyip içilecek.
Ünlü diyetisyen ve sağlık uzmanı Ender Saraç Türk Erkeği ve Türk kadınının başlıca şikayeti olan Göbek derdine bir son vermek için göbek eritme diyeti yayınladı.
Göbek nasıl eritilir? Göbek eritmek için ne yapmalı? Göbek eriten diyet nasıl olur? Ender Saraç’ın tavsiye ettiği göbek eriten diyeti … ENDER SARAÇ Göbek Eritme Diyeti nasıl yapılır?
Ender Saraç’ın Göbek Eriten Diyeti :
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Göbek eriten diyet programı
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Göbek eritmek için şunları yemeyin- içmeyin:
* Kolalı, şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
* Alkol (özellikle bira)
* Beyaz un,
* Beyaz şeker
* Doğum kontrol hapları
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Diyet uzmanı denince akla ilk gelen isimlerden olan ender saraç insanların kilo almalarının başlıca sebebi iştahı kesmenin bitkisel formüllerini açıklıyor.
Şişmanlığın baş sebebi, fazla iştahlı olmaktır. Diyet yapmak her zaman işe yaramıyor maalesef. Öncelikle yemek yemeyi keyifli hale getirmemek gerek.
Uzmanlara göre, iştahın açık olması doymamaktır. Doymamak ise, sindirim sisteminin iyi çalışmadığı ile alakalıdır. Öncelikle sindirim sisteminin düzene girmesi beklenir.
İşin sırrı, az yemek değil, doğru beslenmektir. Bunun için hormonlu gıdalardan uzak durup, besleyici değerleri yüksek organik gıdaları tercih etmek gerekir. Çünkü vücut ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve besinleri alırsa, iştah da normal düzeye gelecektir.
Dr. Ender Saraç’tan İştah Azaltan veya Kesen Bitkisel Tedaviler :
Bazı bitkilerin kokuları iştahı azaltıyor : Nane, yeşil elma ve zerdeçal gibi bitkiler günde 20-30 kez koklanırsa, sinir sistemine iştahı azaltıcı bir ileti gönderiyor. Bu şekilde az da olsa iştahınız azalıyor.
Bazı bitkisel çaylar iştahı azaltıyor : Mate çayı ve benzer çaylar acımsı tadıyla iştahın azalmasını sağlıyor. Ancak bu çayları içerken yapmanız gereken tek şey, çaylara şeker atmamanız.
İştahı azaltan gıdalar ise : Bazı yeşil yapraklı sebzeler ( tere, karalahana, ıspanak, madımak,roka) mideye tokluk hissi vermeye yardımcı gıdalardır.
Vücudunuza yeterince protein almanız durumunda açlık hissine pek kapılmazsınız. Protein yumurta, tavuk, süt, balık eti, yoğurt gibi besinlerde bulunur. Bu besinleri sık sık tüketerek açlık hissininizi engelleyebilirsiniz.
İştah Kesen Buzlu Çay :
* Bir buçuk litre su,
* 1 Tatlı kaşığı yeşil çay,
* Yarım tatlı kaşığı yasemen çayı,
* 1 tatlı kaşığı mate çayı,
* 1 tutam ıhlamur,
Bitkileri bir çaydanlığın içinde 30 saniye kaynatın. Kaynama işlemi tamamlandıktan sonra 4 dakika demlendirin. Demleme işlemi bittikten sonra süzün. Ilıyınca içerisine çok az miktarda bal ekleyin. Soğuduktan sonra ise, içi buz dolu bir kaba (termosa) aktarın. En son olarak çayın üzerine taze kıyılmış nane yapraklarını aktarın. Yemeklerden 10 dakika önce soğuk çayınızı için. Bu çay, sayesinde, iştahınızda kayda değer bir azalma olacaktır.
